Mata merupakan salah satu panca indera yang berfungsi untuk melihat dan mendeteksi cahaya dari lingkungan sekitarnya. Sehingga menjaga kesehatan mata menjadi salah satu hal wajib yang harus kamu lakukan. Ada beberapa cara menjaga kesehatan mata agar tetap sehat dan melihat dengan sempurna. Penglihatan mata yang normal tanpa ada gangguan membuat kamu nyaman melakukan segala aktivitas.
Hampir seluruh kegiatan dilakukan dengan menggunakan bantuan mata, di mana mata merupakan indra penglihatan. Seiring bertambahnya usia serta sering melakukan kegiatan dengan langkah yang salah bisa membuat fungsi mata menurun.
Sehingga tak ada lagi alasan kamu untuk tidak menjaga kesehatan mata. Cara menjaga kesehatan mata tidaklah sulit, yang perlu kamu lakukan hanya melakukan beberapa langkah sederhana.
Sebelum mengetahui cara menjaga kesehatan
mata, kenali jaringan apa saja yang ada di mata. Mulai dari retina, cornea, iris, lens, macula, dan
retinal blood vessels. Retina adalah bagian mata yang berfungsi mengubah cahaya
menjadi sinyal syaraf. Yuk, simak cara menjaga kesehatan mata berikut ini.
Konsumsi Makanan yang Bergizi
Sebaiknya konsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi yang kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium dan asam lemak omega 3. Nutrisi tersebut bisa menjaga kesehatan mata, mencegah timbulnya katarak pada mata.
Semua nutrisi tersebut bisa kamu dapatkan bila
mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan dan jeruk
setiap harinya.
Hindari Penggunaan Ponsel Terlalu Lama
Jangan biasakan mata menjadi lelah hanya karena menatap layar ponsel terlalu lama, karena mata butuh istirahat. Menatap layar ponsel atau komputer bisa membuat mata menjadi lelah, sakit kepala, mata kering, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung serta penglihatan menjadi kabur.
Buat kamu yang banyak menghabiskan waktu di depan komputer maupun ponsel, sebaiknya biarkan mata beristirahat selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Bisa juga dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap 20 menit sekali.
Periksa Mata Secara Rutin
Langkah yang satu ini juga tak kalah penting untuk dilakukan bagi kamu yang tak pernah bisa lepas dari layar ponsel maupun komputer. Semua usia dianjurkan untuk memeriksa mata 2 tahun sekali. Untuk kamu yang berusia di atas 40 tahun, dianjurkan untuk memeriksa kesehatan mata setahun sekali.
Hal ini bertujuan untuk mengontrol kesehatan mata dan mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan bertambahnya usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak. Saat melakukan pemeriksaan mata, dokter bisa memantau kondisi mata.
Tak hanya itu, dokter juga bisa mendeteksi
sejak dini masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan
tekanan darah tinggi. Sehingga cara menjaga kesehatan mata dengan konsultasi
pada dokter menjadi pilihan yang tepat.
Hindari Paparan Sinar Matahari
Rupanya sinar ultraviolet tak hanya merusak kesehatan kulit saja tapi juga bisa membuat mata bermasalah. Terlalu sering terpapar sinar matahari berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, katarak, kornea terbakar dan bisa mengalami kanker mata.
Sehingga tak ada salahnya mengenakan kacamata
hitam saat matahari terik, yang bisa melindungi mata dari paparan sinar UVA dan
UVB setiap kali melakukan aktivitas di siang hari.
Olahraga Teratur
Melakukan olahraga secara rutin dan teratur
bisa mengurangi risiko diserang berbagai macam penyakit, salah satunya bisa
menjaga kesehatan mata. Menurut sebuah penelitian, olahraga bisa bisa
mengurangi risiko kehilangan penglihatan yang disebabkan oleh diabetes, kadar
kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.
Hentikan Kebiasaan Merokok
Meski terdengar sepele, ternyata kebiasaan merokok bisa berdampak pada kesehatan mata. Merokok bisa meningkatkan risiko terjadinya katarak pada mata, degenerasi makula, hingga kerusakan syaraf optik yang bisa menyebabkan kebutaan dan merusak retina mata.
Selain melakukan beberapa cara menjaga kesehatan mata seperti di atas, kamu juga bisa mengunjungi KMN EyeCare. KMN EyeCare bisa membantu kamu untuk mengetahui langkah terbaik dalam menjaga kesehatan mata.
Menjadi panutan pelayanan kesehatan berstandar internasional, senantiasa memberikan pelayanan dengan kualitas terbaik oleh para profesional yang cakap di bidangnya dengan etika yang tinggi.
KMN EyeCare merupakan layanan kesehatan mata yang didirikan oleh dokter retina terbaik di Indonesia. Kamu juga bisa langsung mengunjunginya yang terletak di beberapa wilayah, antara lain Kemayoran, Kebon Jeruk, Jakarta Selatan, Pantai Indah Kapuk dan Semarang.
So, jangan sampai terlewatkan beberapa cara menjaga kesehatan mata dan kunjungi klinik mata seperti di atas agar kamu senantiasa merasa nyaman saat melihat.
makasih sharingnya, yang sering aku tuh kelilipan debu sama bintitan
BalasHapusKMN memang terkenal bagus pelayanannya dan gak sembarang diagnosa. Kebetulan sepupu aku mau lasik juga dan mbahnya Babam waktu op kataran juga disini. Udah banyak cabangnya jd memudahkan
BalasHapuskeinget alm kakekku, walau sudah berumur 100 tapi matanya masih normal tanpa kacamata. Kata beliau rahasianya adalah rajin baca Al- Qur'an setiap hari
BalasHapusaku nih sering banget kena mata lelah karena berjam-jam di depan laptop or mantengin gadget huhu, kadang kaya blur gitu dan suka gak nyaman jadinya
BalasHapusJangan melihat layar ponsel terlalu lama.. ini susah banget mbak hihihi secara kerjaan semua ada di ponsel
BalasHapusmakasih sharingnya
BalasHapusAku biasanya rajin netesin obat mata sih mba kalau ngerasa mata sudah gatel dan "gerah" gitu. Apalagi dulu pas rajin pakai softlens harus extra banget bersihin area mata :)
BalasHapusaku baru tahu kak ai merokok pun bisa membuat mata katarak yah, kirain hanya pada jantung dan paru2 aja.
BalasHapusjadi inget aku pun harusnya pertengahan tahun ini cek mata lagi nih karena harus ganti kacamata
Baca artikel ini jadi inget kalo aku udah 3 tahun ngga kontrol kesehaatan mata ku. Kayanya minus ini nambah deh. Btw makasih tips-tips nya Ka Aie, jadi reminder buat aku nih yang minusnya udah kelewat tinggi.
BalasHapusApalagi kayak kita gini ya kak, tiap hari menatap layar laptop dan sebentar-sebentar ke layar hp juga. Kalau aku nih menjaga dengan makan sayur dan buah.
BalasHapusBaca ini jadi kena tegur 😬 berpaling dari layar hp kalau udah capek aja, pantesan mataku sering gatal mungkin kering ya
BalasHapusMata itu memang panca indera yang wajib banget dijaga. Aku membiasakan diri untuk tidak main hp sambil tiduran karena dampaknya bisa memperparah minus mata. Juga membiasakan mata rehat saat sedang berada di depan komputer dalam waktu lama. Kesehatan mata memang harus diperiksakan secara rutin.
BalasHapusPoin nomor 2 kayaknya masa pandemi ini gak bisa deh kak. Haha. Ketergantungan gak sih sama gadget sekarang? Aku sampai minum vitamin mata loh buat jaga kesehatan mata.
BalasHapusPenggunaan ponsel yang terlalu lama memang bisa membuat mata agak terganggu. Makanya perlu untuk mengantisipasinya, biar gak kucek-kucek mata terus ya
BalasHapuswah ternyata merokok juga bisa membahayakan untuk mata ya.. mungkin dari asap rokoknya ya
BalasHapusYg agak susah hindari penggunaan ponsel terlalu lama, huhuhu. Jujur gabisa lepas dari hape. Apa2 pasti yg di pegang hape dulu. Duh, maafkan aku matakuuu..
BalasHapusKesehatan mata sangat penting dijaga ya mbak
BalasHapusSelain dengan makan makanan yang mengandung vitamin A, juga bisa dengan melakukan pemeriksaan mata secara rutin di KMN EyeCare ini ya
Mba Aie, aku baru tau korelasi manfaat olahraga utk kesehatan mata
BalasHapusolahraga bisa bisa mengurangi risiko kehilangan penglihatan yang disebabkan oleh diabetes, kadar kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.
Semangaattt jalankan gaya hidup sehaaattt
Noted kak tispnya..sekarang godaannya emang ponsel sih ya... terutama anak-anak nih.. kudu dibatasin banget biar kesehatan matanya lebih terjaga...
BalasHapusAKu kok baru ngeh ya kalau gara2 merokok, bisa menyebabkan penyakit katarak. Ih sereeeemmmm. Kalau kita emak2 biasanya sekarang kebanyakan pakai gadget, laptop dan semacamnya karena tuntutan pekerjaan. Memang sudah keenakan juga maen hp yach hahaha :) Yang penting bisa merawat kesehatan mata dengan 6 langkah seperti yang mbak AIe tulis di atas. TFS mbak.
BalasHapusHaduuh ini tuuh hal yang terpenting sebenrnya menjaga kesehatan mata, namun kadang suka abai hiks. Semoga saja 6 langkah menjaga kesehatan mata bisa konsisten dilakukan. Makasih loh tipsnyaa.
BalasHapusPeriksa mata rutin ini nih yang belum aku lakukan. Terakhir waktu bikin SIM. Biasanya sih makan makan bergizi atau ngurangi main ponsel. Kesehatan mata kudu banget dijaga
BalasHapusAahh siapsiap ... untuk kesehatan mata, ke KMN EyeCare ya. Semoga tidak lama lagi akan buka cabang di Makassar.
BalasHapusTernyata periksa mata juga harus rutin ya... Jadi kayak periksa gigi ya.... Wah, aku harus jadwalkan nih. Terakhir periksa mata sudah 6 tahun yang lalu, hehehe...
BalasHapusMenghindari berlama-lama di depan hp/laptop nih yang masih susah dilakukan, apalagi kalau sudah asyik.
BalasHapusKMN eyecare bisa jadi rujukan ya buat konsultasi mengenai kesehatan mata. Semoga makin banyak aja cabangnya di seluruh Indonesia, jadi yang di daerah juga bisa merasakan layanannya
Nah ini ya masalah mataku kayaknya karena kebanyakan online mbak, mata suka cepet lelah dan makin burem, bukannya tambah sehat pakai kacamata kayaknya udah nambah plus minusnya. Mana lagi pandemi, udah jarang ke mana mana. Jadi aku lagi ikhtiar vitamin aja yang bisa meningkatkan kesehatan mata
BalasHapusBener banget nih ayahku dulu pernah katarak karena asap rokok nih. Memang harus diedukasi masyarakat indonesia yang punya kebiasaan merokok
BalasHapusBetul, Mbak Aie. Memang kita udah susah lepas dari gawai tapi sebaiknya beri jeda saat menggunakan ponsel atau gawai lainnya. Coba terapkan 20-20-20 rule, deh.
BalasHapusAku dah 40 tahun dan malah belum pernah cekmata ke dokter mata nih, Aie. Haduh hihihi.... Kerasa banget kalau udah lama melototin lappy atau hp suka perih mata. Akhirnya aku tiduran aja kalau udah lelah banget. Soal anjuran mengalihkan pandangan mata per 20 menit jarang banget juga aku kerjain. Padahal sering denger iklan edukasinya di radio hihihi... Ngumpulin dulu nyali ah buat cek mata ke dokter mata
BalasHapusDuh udah lama gak periksa mata. Mungkin sudah 4 tahun. Padahal harus rutin ya. Apalagi usia jelita seperti ini (jelang lima puluh tahun)
BalasHapusDi jaman pandemi perlu banget menjaga kesehata mata lebih dari biasanay soalnya kebanyakan kerja menatpa layar gagdet ya. Pemeriksaan rutin juga perku ya
BalasHapusMenjaga kesehatan mata sekarang nih jadi penting banget loh, apalagi kita sekarang lebih sering terpapar gawai setiap harinya. Biasanya aku suka bantu dari sayuran dan mengistirahatkan mata juga.
BalasHapusAkhir-akhir ini saya merasa mata tidak nyaman. Ada perih yang menelusup saat mata terpejam lama tapi bukan tidur. Saat pura-pura tidur karena menidurkan anak.
BalasHapusWah, di Semarang ada ya....
Sama seperti gigi, mata juga harus diperiksa secara rutin ya, Mbak Aie. Jadi inget si bungsu tuh belakangan suka bilang susah lihat jauh. Kayanya harus periksa mata. Cek dulu ah apa cabang KMN Eyecare deket rumah.
BalasHapusMenjaga kesehatan mata saat ini memang gampang gampang susah ya mbak
BalasHapussoalnya karena pandemi, kebanyakan aktivitas kan secara online, mata lebih sering menatap layar
Saya sempat terlambat periksain mata anak pertama. Padahal dia sering mengeluh kalau penglihatannya terganggu. Ketika dibawa ngecek, ternyata langsung minus 3. Jadi memang jangan pernah menyepelekan kesehatan mata, deh. Kalau merasa ada yang bermasalah langsung dicek
BalasHapusMata ini aset bener jangan sampai sakit. Pernah pengalaman kena virus nyerang mata 2 minggu gk bisa ngapa2in, sakit linu mpe ke tulamg2, gk tau hubungannya apa mata ke tulang hehe
BalasHapusTp zaman sekarang emang gadget tuh terus terang makin sering pemakaiannya, mataku jg sering lelah huhu
Baru tahu klinik KMN Eyecare ini mbak, adanya baru di Semarang dan Jakarta ya? Moga makin banyak cabang2nya sampai ke Bogor :D
Ternyata meriksa mata tuh yk meriksa gihi ya. Harus rutin. Sementta aku adalah tipe yang males ke dokter atau melakukan pemeriksaa klo gak ada keluhan sama sekali.
BalasHapusSedih kalau ngobrolin masalah mata. AKu sudah pakai kacamata sejak kelas 4 SD.
BalasHapusHuhuu....tapi emmang sangat membantu sekali kalau setiap pagi rajin makan sayur, terutama yang mengandung vit. A.
Saya juga lagi mencari nih buat kesehatan mata
BalasHapusBanyak di depan hape dan laptop
Ngurusi jualan agar tetap bisa makan
Kadang, pakai kaca mata hitam bagi sebagian orang dianggap masih "nggaya", wkwkk. Padahal tujuannya untuk melindungi mata dari UV A dan UV B ya. Tapi bener sih, mata tuh harus dijaga benar-benar.
BalasHapusTernyata sinar ultraviolet tak hanya merusak kesehatan kulit saja tapi juga bisa membuat mata bermasalah ya?
BalasHapusAku sering terpapar sinar matahari saat jalan kaki - sering olahraga gitu juga, dan ga sadar bahwa itu berbahaya